PICK兒童營養餐

很多寶媽覺得最近天氣這麼冷，熱量消耗變多，都會急著給寶貝們吃肉補補。

其實，寶寶們冬季新陳代謝會減慢，因為天冷，戶外活動的頻率也會減少，消耗的熱量其實沒有我們想像的那麼多喔。

那麼，冬季寶寶的輔食該怎麼調整呢？

因為冬季能量消耗主要是為了增加熱量禦寒，所以輔食上要適當增加碳水化合物，每餐的米飯、穀物等糧食應該要佔到一半以上，剩下的一小半再是補充蔬菜和肉類。

當然，也不能忘了其他營養元素的補充，比如蛋白質、維生素C、維生素E、維生素A、鐵等這樣有利於提高寶寶自身免疫力，抵禦外來各種病菌的侵襲，尤其是冬季+疫情，千萬不能掉以輕心，身體內外都要注意保養唷！

那這些微量營養元素從哪裡來呢？爸爸媽媽們可以選擇一些適合寶寶、易消化的食物。富含優質蛋白質的比如瘦肉、雞蛋、魚肉、豆類及制品等；富含維生素的比如菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、玉米等，特別是葉菜類蔬菜，建議每天攝入量是蔬菜總量的1/3以上。如果有寶寶不愛吃的蔬菜，也可以混在他喜歡的食物裡讓他不知不覺的吃下去。不過也要註意不能給寶寶添加太多肉類，避免對寶寶身體造成過多的負擔。

天氣一冷，很多寶寶甚至是大人都不太愛吃水果了，因為實在是有點太冷。但冬季反而是我們要多補水的季節，所以還是要保證寶寶每天攝入足夠的水果，實在太冷的話，在不影響口感的情況下，可以泡泡熱水再吃。種類的挑選上，也應該盡量選應季的新鮮蔬果。

希望所有的寶寶都安穩過冬，吃胖胖長高高～

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